tips sehat selama puasa ramadhan

-
 tips sehat selama puasa ramadhan

Berpuasa di siang hari tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu. Pola makan yang berubah selama Bulan Puasa harus disiasati dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktifitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati Ramadhan, selain menjadi lebih dekat kepada Allah, kita juga menjadi individu yang lebih sehat daripada sebelumnya.
Berikut adalah beberapa tips sehat selama Bulan Puasa Ramadhan:
1.
Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
2.
Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.
3.
Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.
4.
Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.
5.
Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
6.
Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.
7.
Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.
8.
Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
9.
Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
10.
Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
11.
Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.
12.
Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.
13.
ketika kondisi puasa yang sehat di anjurkan melakukan terapi bekam/hijamah ketika puasa.
Dengan menjalankan tips-tips sehat di atas, semoga puasa kita semua menjadi lebih hikmat dan sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Komentar

  1. Obat Herbal Penyakit Laringitis22 Juni 2015 pukul 21.22

    terimakasih banyak, sangat membantu sekali tipsnya nih... makasih banyak..

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

CABANG BRC (Bekam Ruqyah Center)

-
CABANG BRC (Bekam Ruqyah Center) 1. BRC Antapani Jl. Purwakarta No.152 (100m samping kanan Toserba Griya Antapani), Bandung Telp. 022-7207958 / 0851.0055.3442 Chat WhatsApp   Peta Lokasi   2. BRC Blok M Graha 74. Jl. Wolter Monginsidi No. 15, Jakarta Selatan Telp. 0856.9111.1617 Chat WhatsApp   Peta Lokasi   3. BRC Buah Batu Jl. Terusan Buah Batu No.280 (50m samping kanan pintu Tol Buah Batu), Bandung Telp. 0812.9975.4716 Chat WhatsApp   Peta Lokasi   4. BRC Bogor Jl. Kedung Halang No.2, Kedunghalang, Kec. Bogor Utara, Kota Bogor Jawa Barat 16158 Telp. 0813.7777.8510 Chat WhatsApp   Peta Lokasi   5. BRC Cianjur Jl. Abdulloh bin Nuh No.99 Pamoyanan, Cianjur (200m dr HYPERMART Cianjur) Telp. 0851.0004.4130 Chat WhatsApp   Peta Lokasi   6. BRC Cibaduyut Jl. Cibaduyut Raya No.7 (100m dari Terminal Leuwi Panjang), Bandung Telp. 022-85440184 / 0851.0505.7600 Chat WhatsApp   Peta Loka...
Baca selengkapnya

penyakit tipes/thypus

-
  Tipes atau thypus adalah penyakit infeksi bakteri pada usus halus dan terkadang pada aliran darah yang disebabkan oleh kuman Salmonella typhi atau Salmonella paratyphi A, B dan C, selain ini dapat juga menyebabkan gastroenteritis (keracunan makanan) dan septikemia (tidak menyerang usus) Kuman tersebut masuk melalui saluran pencernaan, setelah berkembang biak kemudian menembus dinding usus menuju saluran limfa, masuk ke dalam pembuluh darah dalam waktu 24-72 jam. Kemudian dapat terjadi pembiakan di sistem retikuloendothelial dan menyebar kembali ke pembuluh darah yang kemudian menimbulkan berbagai gejala klinis. Dalam masyarakat penyakit ini dikenal dengan nama Tipes atau thypus, tetapi dalam dunia kedokteran disebut TYPHOID FEVER atau Thypus abdominalis, karena berhubungan dengan usus pada perut. Diagnosis Untuk mengetahui penyakit tersebut lakukan pemeriksaan laboratorium seperti : -Terjadinya penurunan sel darah putih -Anemia rendah karena pendarahan pada usus ...
Baca selengkapnya

10 Daftar Wajib Buah yang Bagus Untuk Ibu Hamil

-
Gambar
Buah yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil itu sangat banyak. Buah buahan ini mengandung banyak vitamin yang sangat penting bagi kesehatan ibu hamil. Ada beberapa jenis buah yang baik dan berbahaya untuk dikonsumsi ibu hamil Kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil tentu sangat penting. Buah buahan dapat menjadi pilihan tepat untuk mencukupi asupan nutrisi pada masa kehamilan. Ada beberapa jenis buah yang sangat baik dikonsumsi saat hamil. Buah buahan jenis ini biasanya mengandung   folat, antioksidan serta berbagai jenis vitamin yang sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Beberapa daftar buah buahan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil akan kita bahas satu persatu pada uraian dibawah ini. Buah yang Baik untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya Berikut ini adalah daftar  buah yang bagus untuk ibu hamil  beserta manfaat dari buah itu snediri. 1. Buah apel Buah apel ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Apel mempunyai kandungan...
Baca selengkapnya

BEKAM RUQYAH CENTER BRC hadir untuk kesembuhan dan kesehatan anda

-
Gambar
“Dan apabila aku sakit maka, dialah yang menyembuhkan”. (QS. Asy-Syu’araa 80) ‘’Sesungguhnya allah telah menurunkan penyakit beserta obatnya, dan menjadikan untuk kamu bahwa setiap penyakit ada obatnya. Oleh karena itu berobatlah tetapi jangan dengan yang haram”. (H.R. Abu Daud dari Abu Darda ra) ‘’Setiap penyakit mempunyai obat. apa bila sesuai penyakit dengan obatnya niscaya akan sembuhlah penyakit dengan izin allah”.( H.R. Muslim dan Ahmad dari Jabir ra) Kini hadir BRC (BEKAM RUQYAH CENTER) sebagai solusi kesehatan masyarakat. Dengan prinsip pengobatan yang islami dan alami. Dengan pelayanan yang bernuansa islami juga di dukung   terapi-terapi bederta obat-obatan yang alami, maka brc berkomitmen bahwa pengobatan islami bukan lagi pengobatan sekunder tapi sudah layak menjadi pengobatan primer yang aman dan nyaman bagi masyarakat. Kami hadir di tengah-tengah anda sebagai solusi pengobatan alami dan islami bagi anda. Pengobatan yang megikuti...
Baca selengkapnya

Manfaat Minyak Zaitun.

-
Minyak zaitun yang diolah dari ekstrak buah zaitun sudah dikenal lama memiliki khasiat bagi kesehatan dan kecantikan. Bahkan beberapa literasi menyebutkan bahwa minyak zaitun adalah rahasia kecantikan dari Ratu Cleopatra. Rau Mesir kuno yang terkenal ke segala penjuru dunia berkat kecantikannya. Apa saja keistimewaan dari minyak ini sebenarnya? Minyak zaitun mengandung senyawa seperti fenol, tokoferol, sterol, pigmen, dan squalene, yang memegang peran penting bagi kesehatan. Minyak buah zaitun juga mengandung triasilgliserol yang sebagian besar berupa asam lemak tak jenuh tunggal jenis asam...
Baca selengkapnya

TERAPI LINTAH

-
Gambar
Lintah  adalah hewan dari kelompok filum Annelida subkelas Hirudinea. Terdapat jenis lintah yang dapat hidup di daratan, air tawar, dan laut. Seperti halnya kerabatnya, Oligochaeta, mereka memiliki klitelum. Seperti cacing tanah, lintah juga merupakan hermaprodit. Lintah jenis Hirudo medicinalis yang berasal dari Eropa telah sejak lama dimanfaatkan untuk pengeluaran darah (plebotomi) secara medis. Semua spesies lintah adalah karnivora. Beberapa merupakan predator, mendapat makanan dari berbagai jenis invertebrata seperti cacing, siput, larva serangga, dll. Kini pengobatan modern mulai melirik terapi pengobatan dengan mempergunakan lintah. Meski binatang penghisap darah ini sering dibenci orang, akan tetapi air liurnya sangat bermanfaat. Karena banyak terkandung antikoagulan (anti pembekuan darah). Juga zat-zat lain seperti : penisilin, anti radang dan anestesi/bius. Terapi alternatif dengan Lintah (Hirudo Medicinalis) telah digunakan sejak abad ke...
Baca selengkapnya

ISPA (Infeksi saluran pernapasan)

-
Gambar
Infeksi saluran pernapasan akut atau sering disebut sebagai ISPA adalah terjadinya infeksi yang parah pada bagian sinus, tenggorokan, saluran udara, atau paru-paru. Infeksi yang terjadi lebih sering disebabkan oleh virus meski bakteri juga bisa menyebabkan kondisi ini. Kondisi ini menyebabkan fungsi pernapasan menjadi terganggu. Jika tidak segera ditangani, ISPA dapat menyebar ke seluruh sistem pernapasan tubuh. Tubuh tidak bisa mendapatkan cukup oksigen karena infeksi yang terjadi dan kondisi ini bisa berakibat fatal, bahkan mungkin mematikan. ISPA harus dianggap sebagai kondisi darurat, jika mencurigai terjadinya serangan ISPA, segera cari bantuan medis. Kondisi ini berpotensi menyebar dari orang ke orang. Bagi yang mengalami kelainan sistem kekebalan tubuh dan juga orang yang lanjut usia akan lebih mudah terserang penyakit ini. Terlebih lagi pada anak-anak, di mana sistem kekebalan tubuh mereka belum terbentuk sepenuhnya. Seseorang bisa tertular infeksi salura...
Baca selengkapnya